Dieta...cd.

Propozycje kolacji....

Zestaw 1
Sałatka z serkiem camembert light ze słonecznikiem
roszponka
sałata lodowa
camembert light 50g  (ponieważ nie spożywam mleka ani jego przetworów zamieniłam na suszone pomidory)
słonecznik 1 łyżka
oliwa z oliwek 1 łyżeczka
sól, pieprz do smaku, czy co tam kto woli

Zestaw 2
tuńczyk w sosie wł.
2 kromki chleba Just Fit
duży pomidor
pieprz ziołowy do smaku

Zestaw 3
Sałatka z ogórków i tuńczyka
1/2 puszki tuńczyka w sosie wł.
sałata rzymska...bardzo lubię
1 szklanka plasterków świeżego ogórka
1 łyżka migdałów
1 łyżka sosu winegret
1 kromka chleba Just Fit
do smaku pieprz, pieprz ziołowy, koperek

Zestaw 4
Sałatka z kurczakiem
100g gotowanej piersi z kurczaka
szklanka ogórka świeżego
szklanka rzodkiewki
1 łyżka słonecznika
1 łyżeczka oliwy z oliwek
do smaku koperek lub szczypiorek

Zestaw 5
500g małych pomidorków
200g mozzarelli
1 łyżka oliwy
bazylia

Zestaw 6
Sałatka z kurczakiem
pieczona pierś 100g
sałata lodowa
seler naciowy
rzodkiewki 5 szt
1/2 św. ogórka
do smaku koperek, pieprz, ostra papryka

Zestaw 7
Faszerowane papryki i pomidory
1 faszerowany pomidor
1 faszerowana papryka
1 kromka chleba Just Fit
25 dkg ścisłego twarogu półtłustego
4 młode cebulki ze szczypiorkiem
mały słoiczek czarnych oliwek
ząbek czosnku
sok z połowy cytryny, pieprz cayenne

Zestaw 8
2 kromki chleba J F
2 łyżeczki masła
liść sałaty
serek wiejski pół opakowania

Zestaw 9
Kanapka z szynką
2 kromki chleba JF
60g chudej szynki
sałata 
pomidor

Zestaw 10
Sałatka z kukurydzą
kukurydz 5 łyżek
seler naciowy - garść
rzodkiewki 5 szt
ogórek 1/2 szt
2 kawałki chleba Just Fit

Zestaw 11
Kanapka z wędliną z indyka

Zestaw 12
Kanapka z pasta z zielonego groszku
Chleb graham 2 kromki
groszek zielony 50g
pomidor 1 szt
do smaku pieprz, sól

Zestaw 13
Sałatka z kaszą kuskus
kasza kuskus pełnoziarnista-1 łyżka suchej
papryka żółta
papryka zielona
pomidor 1 szt.
do smaku sok z cytryny, natka pietruszki

Zestaw 14
Sałatka z otrębami
otręby 2 płaskie łyżki
ogórek kiszony
marchewka
garść dowolnych kiełków
kukurydza 50g
groszek 50g
można połączyć z 1 łyżką oliwy z oliwek


Należy pamiętać o piciu różnych płynów, bezalkoholowych oczywiście :))), w ilości od półtora do dwóch litrów dziennie. Może to być zielona herbata, woda z cytryną, herbatki ziołowe lub sama woda mineralna.